GLÆDELIG DECEMBER
Måske har du besøgt Halvmånehuset i løbet af året og været med til at fylde yogasalene med nærvær og liv. Måske har du vandret igennem det høje græs i den vilde have, bladret i bøgerne i biblioteket, nusset med hundene og delt smil og gode spørgsmål med andre yogagæster eller medstuderende på årets kurser.
Hvis du har - af hjertet tak! Og hvis ikke, håber jeg at vi ses i det nye år. Det er jer gæster, der gør Halvmånehuset til noget helt særligt.
Hver søndag frem til jul deler jeg en lille meditation eller Yoga Nidra, der er optaget her i Halvmånehuset - med alt hvad det indebærer af små svipsere og søde sovelyde - i løbet af året.
Jeg håber, at du har lyst til at lytte og praktisere med.
1
30. november - I det helt nære
I denne Yoga Nidra bliver du guidet til at gå helt tæt på: Tæt på kroppen, på hjertet, på et enkelt åndedrag ad gangen. Lad opmærksomheden lande i det helt nære.
Læg dig godt til rette - måske i en rygliggende stilling - inden du klikker på 'play.'
2
7. december - vuggende hjerte
I denne siddende meditationsøvelse bliver du guidet til at vugge fra side til side - vugge hjertet - inden du lader hjertet vugge dig.
Øvelsen tager 15 minutter
3
14. december - Jeg er lige her
Har du brug for at "samle dig" og trække opmærksomheden hjem? Så får du her en øvelse med fokus på nærvær, afspænding og indre ro.
Det er mest oplagt at lave øvelsen liggende på ryggen, men du kan også sagtens vælge at sidde på en meditationspude eller stol.
4
