KROPSSCANNING
GUIDET AFSPÆNDING

Dette er en guidet afspænding - et uddrag af en Yoga Nidra - optaget live i Halvmånehuset.

​

Afspændingen foregår liggende på ryggen i en symmetrisk stilling. Træk gerne et tæppe over dig og læg en øjenpude over øjnene.

​

Du vil blive guidet til at flytte opmærksomheden fra sted til sted - ikke dvæle længe ved hvert område. Hvis du falder fra undervejs (eller falder i let søvn), er det også helt fint. Du kan altid tage tråden op igen, når du opdager det.

 

Hvis du har spørgsmål eller noget du vil dele med mig efter øvelsen, må du endelig give lyd fra dig.

​

Kh. Mari