MARI NORDSTRØM
SOMMERFUGLESTILLINGER
I YIN YOGA
Yin Yoga Sommerfugle
De sommerfuglestillinger, vi møder i yin yoga, kan overordnet inddeles i to: Foroverbøjede versioner og rygliggende versioner. Til fælles har de, at fodsålerne mødes, mens knæene synker ud til hver sin side.
For mange giver stillingerne en oplevelse af stræk langs inderlårene. Lad strækket være mildt og godt - mere skal der ikke til. Spørg også dine knæ, om de trives i stillingen. Det er ikke på indersiden af knæene, strækket skal mærkes.
Symmetri og harmoni
De fine farver, de lette vinger og den måde, mønstrene næsten spejler sig fra højre til venstre. Ved første øjekast ser naturens sommerfugle ofte symmetriske ud. Går vi tættere på, viser det levende og finurlige sig i detaljen. Vingerne er ikke nøjagtigt ens. Der er små forskelle i farver og mønstre.
Sådan er det også med kroppen i sommerfuglestillingerne.
For nogle af os er forskellen mellem højre og venstre side tydelig. For andre er den mere subtil. Det ene knæ kan eksempelvis være mere løftet end det andet. Den indre oplevelse af stillingen kan også være forskellig i kroppens to sider. Det betyder ikke nødvendigvis, at noget er forkert.
Forskellene mellem højre og venstre side kan have flere årsager. Det kan hænge sammen med knoglernes form og den måde, hofteleddene er bygget og orienteret på. De kan også handle om smidighed, vaner og den måde, nervesystemet regulerer bevægelse og spænding på.
Nogle gange kalder asymmetri på noget særligt. Men symmetri og harmoni er ikke nødvendigvis det samme. En krop kan sagtens være harmonisk uden at være helt symmetrisk.
At åbne og lukke vingerne
I yoga omtaler vi ofte foroverbøjninger som beroligende og indadvendte. Men om det er den foroverbøjede eller den hvilende sommerfugl, der føles mest nedregulerende for dit nervesystem, afhænger af din egen oplevelse af at være i stillingen.
Ligesom sommerfuglen åbner og lukker sine vinger, kan sommerfuglestillingerne være en undersøgelse af det åbne og det mere lukkede. Af at vende sig indad og folde sig lidt sammen. Af at lade sig støtte og samtidig åbne kroppens forside.
Måske er det den rundede ryg og fornemmelsen af at lukke dig lidt om dig selv, der føles beroligende. Du kan endda trække et tæppe over dig her.
I den hvilende sommerfugl er kroppens bagside støttet af underlaget, mens kroppens forside er mere åben. For nogle føles det trygt, frit eller endda forløsende. For andre kan den åbne forside, knæene, der synker ud til siderne, og de mere blottede inderlår prikke til en oplevelse af sårbarhed.
Når du lander i en sommerfuglestilling, så mærk, om det føles rart, eller om kroppen holder igen eller imod. Måske har kroppen brug for mere støtte, mere tid, et tæppe over sig eller et mildere stræk.
Når det er tid til at "lukke vingerne" igen ved at føre knæene indad, så gør det langsomt, så inderlårene kan nå at følge med. Overgangen fra stilhed til bevægelse kalder på mildhed.
